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私が書いた日記
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発芽玄米などの穀物はOKですが、白米の量をコントロールするだけでゆっくりと体重を落としていけます。発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効用があり、便通の改善に最適です。小腸の働きを活性化する食品としてヨーグルトの摂取はツボとなります。

けど目標がないと急ににおかしが食べたくなります(笑)。それはさておきアスパラなどのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単なので幸せです。

内臓脂肪症候群だった後輩が痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が本当に歪んでたそうです。
フラフープが効用ありのようですね。メタボだった知り合いが痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が相当歪んでたそうです。フラフープが効用ありのようですね。

でも、ダイエットには終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体にいい食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。
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